先週、キックオフ記事で「88kgから75kgまで落とす」と宣言しました。
その初週レポートです。
いきなり正直に言います。開始2日目で飲み会に行って大爆発しました。
数字
- 体重: 87.0 kg（開始比 -1.0kg）
- 目標との差: あと12kg / 残り約21週
- 計測日: 5月4日（月）朝
※次から土曜の朝に計ります
トレーニング
今週はジム 4回 + ランニング 1回。
| 日 | 内容 |
|---|---|
| ジム① | 胸 |
| ジム② | 脚 |
| ジム③ | 背中 |
| ジム④ | 肩・腕 |
- 各ジム日にトレッドミルで有酸素 約30分
- 外ラン 約1時間（5/3）
※来週からは主要種目の重量・レップ数も記録していきます。
食事
4/28の健康度スコア、7点。100点満点で7点。テストだったら先生に呼び出されるレベルです。
もちろん飲み会の日。3,238kcalをたたき出しました。
翌日は77点まで回復してるので、立て直す力はある（自画自賛）。ただ後半は50点前後をウロウロ。ホテル暮らしの日は管理が甘くなりがち。来週の課題です。
飲み会翌日の4/29に消費1,011kcal。罪悪感ドリブンの有酸素は効率がいい。
一言
開始2日目の4/28にいきなり飲み会。ダイエット企画としては最高の滑り出しです（棒読み）。
「75kgまで落とす」と高らかに宣言したブログがまだインクも乾かないうちに、ビールジョッキを握ってました。意志、弱すぎ。
飲み会の翌日はおそらく90kg近くまで戻ってたと思います。毎回飲み会のあとは2kgくらい増えるんですよね。体重計が「お前またかよ」って顔してる気がする。
でも、せっかく行くなら全力で楽しまないと損やと思ってます。しかも今回は会社の金。持ち出しゼロ。実費がかからない時に全力で楽しむ。これが資産形成への第一歩ですw カロリーは爆増したけど、出費はゼロ。プラマイで言うとプラスです（体重以外は）。
ただ、そこから5日間でちゃんと戻して -1.0kg 。ジムに4回行って胸・脚・背中・肩腕と全部位回せたし、週末には1時間の外ランもできた。飲み会と泊まりが多い週でこの結果なら、まあ悪くない。自分で自分を褒めたい。誰も褒めてくれないので。
「仕組みで落とす」と宣言した初週がいきなり仕組み崩壊するイベントから始まったわけですが、崩壊しても立て直せるのが仕組みの強さということにしておきます。ポジティブ変換だけは天才的。
来週はもうちょっと食事管理をちゃんとやります。たぶん。（先週も同じこと言ってた気がする）
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