【ダイエット記録】Week 3｜88kg→75kgチャレンジ

Week 2 レポートはこちら。3週目のレポートです。

今週は仕事がなかなか忙しかった。作業パフォーマンスを上げないとあかんっすね。。
というジムにあまり行けなかった言い訳から始めていこうと思います。

数字

先週比 -0.1kg。ほぼ変わってないけど、見た目的には徐々に締まってきているのでOK。ただ、計測した日の夜にこれは土曜の飲み会（3,565kcal）に行く前に計った数字。飲み会爆弾の影響は来週の体重に反映されます。来週の自分よ、覚悟しとけ。まあリフィードだと割り切って過ごしますよ。

今週はジム 2回 + ランニング 1回（50分）。先週から一気に減った。

日	内容	主要種目
ジム①	背中	デッドリフト 150kg×5×5
ジム②	胸	ベンチプレス 70kg×10×3

仕事が忙しくて、ジムに行く体力も時間も残らんかった。言い訳です。でも本当に忙しかった。言い訳です（2回目）。

デッドリフト 150kg は数字だけ見たら悪くない。ベンチプレス 70kg×10×3 は、ちょっとずつ感覚が戻ってきてる感じがあって、こっちの方がうれしかったです。いつの間にか下がってた重量が、少しずつ元に戻ってきてる感覚。地味にモチベになる。

今週のあすけん健康度スコアは 平均約52点。最高は5/11（月）の 74点、最悪は5/13（水）の 25点。

摂取カロリーは平均約2,226kcal/日。

週の前半（月・火）はわりとちゃんとやれてた。5/11の74点、自分にしてはお手本みたいなスコアやと思う。

ところが5/13（水）、摂取カロリーは 1,925kcal で適正範囲に収まってるのに、健康度は 25点。カロリーは守れてるのに何でやねん、という感じ。おそらく栄養バランスが偏ってた？カロリーを守ればいいわけじゃない、というのがあすけんの難しいところ。

5月16日（土）= 消防時代の同期と飲み会

記録は3,565kcalやけど、後から思い出して入力しているので、実際は4000kcalくらいいってるのではないかと。。まあそういうこともあります。

同期とは10年弱ぶりくらいに会ったのでかなり盛り上がってしまった。

ダイエットのことは一切考えてなかったし、考えるつもりもなかったです。ダイエット以外も楽しまないといけないので、まあそれはそれ。来週の数字に響くのは確定やけど、後悔はないです。

先週比 -0.1kg。数字だけ見るとほぼ停滞ですが、見た目は良くなってきている実感があるのでまあOK。体重より見た目が大事ですからね！！

来週は飲み会が 2回あります。ここが今月の正念場やと思ってます。
といいつつこれを書いている時点で風邪の症状が出てきたので、どうなることやら。。

とりあえず気合入れましょか。病は気から！笑