【ダイエット記録】Week 2｜2日連続暴飲暴食でも-1.2kg

土曜はホテル泊で体重計がなかったので、日曜の朝に計りました。

85.8kg。

金・土と2日連続でやらかしとんのに。先に言うときますが、自分でもよう分からん数字です。

数字

今週はジム 7回。先週4回からの倍増。何が起きた俺。

ちなみに 全部リハビリ中 でやってます。特に肩が痛くて、胸トレのときに「あれ、これ胸やってんのか肩やってんのか分からんな」って感覚がずっとある。痛い場所かばいながら追い込むのは効率最悪なんですが、休む勇気もない。中途半端に通ってます。

主要種目はこんな感じ。

土曜のスクワット 110kg×9 が今週のハイライト。週末に伸びるってどういうこと。たぶん金曜のラウンジで摂った糖質と酒のおかげ（後述）。

有酸素はジムで毎回30分以上。外ランは日曜（5/3）に約1時間1回。

木・金は出張先のホテルジム。まあ、しょぼい。一般的には十分やと思うので、エニタイム慣れの罪です。

毎回出張のたびに「エニタイム最高や」って思います。帰ったら忘れる。前世、鳥やと思う。

今週のあすけん健康度スコアは 平均約64点。最高は5/4の86点、最低は5/3の32点。出張中の5/8も39点。出張の日や食べすぎた日に数字落ちるの、もう分かってる。分かってんのに毎回こうなる。

摂取カロリーは平均約2,344kcal/日。理想2,034kcalよりやや多い。金曜（5/8）は2,427kcal、土曜（5/9）は2,666kcalまで行きました。これは後述します。

消費カロリーは平均約607kcal/日（理想550kcal）。ジム7回行ったらまあそうなる。

今週の食事の話。

5月8日（金）= ホテルラウンジでイベント
蒸留酒3杯 + 大量のデザート。普段ラウンジに出てこんようなもんがズラッと並んでて、見事に誘惑に負けました。全力で食ってきた。後悔はない。

写真は撮ってません。静かで雰囲気のある空間で、スマホ取り出すのが野暮なやつ。場の空気はカロリーより大事や。…とはいえ、そんな空間で蒸留酒3杯デザート山盛り食ってる僕の方が、よっぽど場違いやろという話ではある。

5月9日（土）= 前倒しの母の日
昼: イセエビコース。夜: 鶏の丸焼き + 寿司。
書き出すと壮絶やな。まあ母の日なんで、何も言うことはない。母なる大地に感謝。

書き出すと壮絶やな。まあ母の日なんで、何も言うことはない。母なる大地に感謝。

ホテルの朝食は、目の前に 唐揚げ・春巻き・フライドポテト・焼きそば・ドーナツ・マフィン・ソーセージ が並ぶラインナップ。朝7時に何を見せられてんねん、って気持ちになる。

それでも健康寄りのチョイスができた。えらい（写真あり）。唐揚げの匂いを背中に感じながら席を立つときは、後ろ髪を引かれる思いでした。刈り上げやけど。

ただ1回、ホテルでハンバーガー＋フライドポテトのセット を食ってます。あのアメリカとかで出てきそうなセット。

その日は摂取カロリー足りなくて体に力が入らんようになってて、ホテルで無料で提供されたから食べました。食ったら元気は戻った。食ったという事実が体を元気にさせた。知らんけど。

金・土であれだけ派手にやらかしたのに、日曜の朝の体重計は 85.8kg。-1.2kg。意味が分からん。

前日（土）が何kgあったかは怖くて見てません。でも日曜の朝には戻ってる。「そのくらいじゃ動じへんで」って言われてる気がする。さすが俺の体。意志が強い。

体重よりうれしいのが体型の変化。脂肪はまだ大して減ってないと思うけど、体が締まってきて 筋肉の筋が徐々に見え始めた。お風呂上がりに鏡見て「あ、いた、筋肉いた」と確認するのが今週のモチベ。書いてて気持ち悪い行為やと自覚してますが、家でやってるんで許してください。

あと、イベントごとと人と会う食事は、減量を忘れて全力で食う。うまい飯はぜんぶ減量より優先度高い。減量、人生のランキングだとそんな上にはおらんと思います。
うまい飯＞＞＞＞減量＞普通の飯。

消費カロリーがデカかった日の翌日は、意図的に多めに食う。これは自分ルール。ジャンクフード食べたいためのルール。。