Week 5 レポートはこちら。Phase 2（6月）の1週目です。
Phase 2スタートと同時に、風邪がぶり返した。
Phase 2のテーマは「習慣が回り始める」。回り始めたのは風邪だけでした。
数字
- 体重: 85.3 kg（先週比 +0.2kg / 開始比 -2.7kg）
- 目標との差: あと10.3kg / 残り約16週
- Phase 2目標（6月: 81kg）との差: +4.3kg / 残り3週
- 計測日: 6月7日（日）朝
先週 85.1kg から +0.2kg。休養週 + 栄養補給多めでこの数字なら、粘り勝ちということにしておく（しておきたい）。
ただ Phase 2目標の81kgまで 4.3kg、残り3週。まあまあきついw
見た目は痩せてきてるんやけどなぁ。写真じゃわからんと思うが、、
トレーニング・運動
今週はジム 1回（背中・胸）+ 外ラン 1回（30分・約5km）。
| 日 | 内容 | 主要種目 | 場所 |
|---|---|---|---|
| 6/4(水) | ランニング | 30分・約5km | 屋外 |
| 6/6(土) | 背中・胸 | ベントオーバーロウ・チンニング・マシン | エニタイム |
残りの日は風邪で休養。
ジムはリハビリ的な感じ。重量を追うとかそういう週じゃなかった。「来ただけ」で十分。外ランも同じ。動けただけで合格ってことで。。
食事
今週のあすけんスコア平均: 約76点
最高の日: 93点（6/3） / 最悪の日: 60点（6/4）
摂取カロリー平均: 約 2,285 kcal/日（理想 2,448 kcal）
6日間は管理できてた。摂取平均 2,285 kcal は理想の 2,448 より低い。
土曜（6/6）が 3,177 kcal。風邪が治らないので栄養補給多めにした。理想比 +729 kcal。週平均の戦犯はこいつです。
一言
休養に徹したからしゃあない、の一週間。他に言いようがない。
風邪ぶり返し + トレーニング2回 + 土曜栄養補給多めで +0.2kg。これは悪くないと思う。思いたい。
Phase 2目標の81kgまで3週で4.3kg。まずは風邪を治そうと思います。。
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